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A Ansiedade do Vestibular

 

A preparação para o Vestibular gera uma grande expectativa e ansiedade ao jovem e, isso tende a aumentar quando se aproxima a data da prova, podendo apresentar sentimentos de Ansiedade e Medo, de não conseguir chegar ao seu objetivo, assim, prejudicando sua atuação na hora da prova.
A ansiedade do momento pode se manifestar de várias formas, como: dor de cabeça, insônia, insegurança, falta de concentração, perda do apetite, entre outros.
Não existe uma fórmula para passar no vestibular, mais existem algumas dicas que podem ajudar na preparação e na redução da Ansiedade:


Ansiedade na Prova:


- Estude, prepare-se adequadamente, fazendo o seu melhor.
- Durma no mínimo 8 horas, o sono é essencial para o processo de aprendizagem.
- Organize seu tempo, faça um cronograma com horários de estudo e lazer. Nesse momento o lazer é muito importante, pois ajuda a controlar a ansiedade.
- Alimente-se direito com uma Dieta balanceada com muitas frutas e legumes. Evite alimentos muito gordurosos e, o mais importante, beba bastante líquido.
- Escolha lugares silenciosos e tranqüilos para estudar.
- Nesse momento de Insegurança e Ansiedade é muito importante o suporte dos pais.
- Procure saber com antecedência o local e horário da prova.

 
 

 

 

Dia Anterior da Prova:


- Fique tranqüilo, você já estudou o suficiente.
- Durma cedo para acordar descansado.
- Não estude na véspera da prova.
- Confie em você.
- Separe o material necessário para levar no dia como: lápis, borracha, apontador, canetas, comprovante e a carteira de identidade.
 

Dia da Prova:


- Mantenha a tranqüilidade.
- Se o nervoso aparecer, respire fundo algumas vezes, isso o deixara mais calmo.
- Jamais estude antes da prova porque pode contribuir com o aumento da ansiedade.
- Saia de casa com bastante antecedência.
- Vista roupas confortáveis e adequadas para o clima do dia.
- Faça em primeiro lugar as questões mais fáceis da prova.
- Antes de passar as respostas para o gabarito não se esqueça de verificar se não se esqueceu de resolver alguma questão.



Boa Prova e Sucesso!

 

Graziele de Moraes Wippel

PsicólogaCRP12/06595

 

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